Наиболее подходящее время приёма ВСАА - перед, во время и сразу после тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать ВСАА в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц. Оптимальная разовая порция от 5 до 10 г, в зависимости от веса тела (мерная ложка 5 г).